كيف تعرف أن أحد الفيتامينات في جسمك ناقصة

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق
اليك بعض
الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو
الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع
استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك
!!!




إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في
الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى
الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))وهو
:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة
مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ
–عصيرالبرتقال.


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم
القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق
المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((B )) وهو :

الخميرة
-الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب
-الجزر ..



أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
*
نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ((
c )) وهو :

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



أذا
كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك
نقص في فيتامين (( D )) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض
-وفي اشعة الشمس ...



أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل
جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو
:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت
الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.


لا تنسو الدعاء معنا

شكرا اخي الشقة موضوع رائع وفقك الله

شكرا اخي الشقة موضوع